Geen griepprik halen, maar wat dan wel?

Geen griepprik halen, maar wat dan wel?

“Het griepvaccin, dat ouderen en chronisch zieken moet behoeden voor de griep, sluit voor het tweede jaar op rij niet volledig aan bij de virussen, die rondwaren. Dat betekent, dat mensen, die een prik hebben gehaald, toch ziek kunnen worden.” Tot zover het citaat uit het AD van 9 februari 2016.

Net als in voorgaande jaren zouden we de vraag kunnen stellen waarom we eigenlijk met zijn allen een griepprik zouden moeten gaan halen. In mijn allereerste blog voor Wellnessbusiness.nu hebt u kunnen lezen welke schadelijke stoffen er in een griepprik zitten. Dat moeten we toch niet willen?

Maar wat moeten we dan? Ik vind, dat we het hele jaar goed voor ons zelf moeten zorgen om op die manier onze weerstand te verhogen. Maar hoe doen we dat?

 

Allereerst moeten we natuurlijk gezond eten

Maar hoeveel mensen eten eigenlijk gezond? Als u dit rapport bekijkt, ziet u, dat een heel groot deel van de Nederlanders echt niet voldoet aan de normen, die de Gezondheidsraad heeft gesteld aan gezond eten.

Verder haalt volgens dit rapport slechts 25 procent van de Nederlandse bevolking de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad en volgens een op 19 januari 2016 bijgewerkt rapport van het CBS eet Nederland onvoldoende groente, fruit en vis. Zo kan ik nog wel een tijdje doorgaan.

 

Eat-Healthy

 

Tekort aan mineralen in onze grond

Maar als we al eten volgens de gestelde normen, dan nog zullen we niet aan deze eisen kunnen voldoen. Dit komt doordat naar schatting een derde van de wereldbevolking een risico op een tekort aan één of meer mineralen loopt.

Dit tekort is de vijfde belangrijke risicofactor voor ziekten in ontwikkelingslanden. Wereldwijd sterven naar schatting jaarlijks maar liefst 800.000 mensen aan een gebrek aan mineralen. Dit aantal is vergelijkbaar met de sterfte aan malaria. Toch staan deze gebreken aan mineralen laag op de publieke agenda’s.
In mijn blog Voeding en Supplementen voor de prostaat heb ik al eens laten zien hoe weinig mineralen er in onze grond zitten. Uit onderzoek blijkt daarom, dat de voedingswaarde van onze groente en ons fruit achteruit holt. Even een voorbeeldje: de gegeveScreen Shot 2016-03-04 at 18.00.23ns van het voedingscentrum stammen voor een groot gedeelte uit 1986. Stel, dat we toen twee appels per dag aten. Nu bevatten appels tachtig procent minder vitamine C dan in 1986. Moeten we nu tien appels per dag gaan eten?
Dit heeft natuurlijk grote gevolgen voor onze gezondheid. In het document “Tabel bij het rapport Tekorten in de Nederlandse voeding” kunt u lezen waar we in Nederland allemaal een tekort aan hebben. Zowel jong als oud. Dit rapport is uit 1995 en ik kan u verzekeren, dat het alleen maar erger is geworden.

Maar wat gebeurt er als we zoveel tekorten aan vitaminen en mineralen hebben? Dit kunt u lezen in dit document van Spectracell. Hier kunt u zienwat de functie van vitaminen en mineralen is en wat de gevolgen voor onze gezondheid kunnen zijn als we van bepaalde vitaminen en mineralen een tekort hebben.

 

Verder is bewegen ook heel belangrijk

We weten allemaal, dat bewegen heel belangrijk is voor ons, want bewegen heeft grote voordelen voor de gezondheid. Naast lichamelijke geeft het ons ook geestelijke voordelen. Verder gaat u zich niet alleen beter voelen, maar u gaat er ook beter uitzien. Daarnaast zijn uw prestaties op het werk ook beter.

Dus we weten allemaal, dat bewegen belangrijk is voor ons, maar hoeveel mensen zijn er nu regelmatig voldoende lichamelijk actief? In dit rapport kunt u lezen dat dit best nog wel meevalt, maar toch horen en lezen we de laatste tijd steeds vaker dat zitten het nieuwe roken is.

Als u een ‘zittend beroep’ hebt, dan is het oppassen geblazen. Hoe meer tijd u zittend doorbrengt, hoe groter de gezondheidsrisico’s zijn. Dit blijkt uit een onderzoek van de University Of Leicester onder bijna 800.000 personen.

walking-vs-running-featureDegenen, die dagelijks het langst zaten, hadden meer dan 2 keer zoveel kans op diabetes en liepen bijna 2,5 keer zoveel risico op hart- en vaatziekten. Zelfs bij mensen, die daarnaast voldoende beweging kregen, was het risico groter.

In dit artikel kun u lezen wat u allemaal kunt doen om meer te bewegen.

Gelukkig wordt er steeds meer over dit probleem nagedacht. Bijvoorbeeld op scholen.

 

Hoe gaan we dit op scholen aanpakken?

Volgens het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu mogen er komend jaar 700 scholen het predicaat “Gezonde School” dragen. Op Gezonde Scholen wordt structureel en planmatig aandacht besteed aan de gezondheid van leerlingen. Dit gebeurt op scholen uit het primair en voortgezet onderwijs, maar ook op het MBO.

 

Wat kunnen we nog meer doen om onze weerstand te verhogen?

Gezond eten en veel bewegen blijven natuurlijk het allerbelangrijkste. Maar wat kunnen we nu nog meer doen om onze weerstand te verhogen? Als er zo weinig vitaminen en mineralen in onze voeding zitten, zullen we toch onze voeding moeten aanvullen met vitaminen en mineralen uit voedingssupplementen.

 

Vitaminen en mineralen, die belangrijk zijn voor onze weerstand

De volgende vitaminen en mineralen zijn belangrijk voor onze weerstand:D3 - 270 X 200

  • Vitamine D3
  • Vitamine C
  • Zink

Van vitamine C weet iedereen al heel lang, dat het goed is voor onze weerstand. Gelukkig dringt bij steeds meer mensen door, dat vitamine D3 hier ook belangrijk voor is. Maar de gemiddelde persoon zal niet zo snel zink aanschaffen om te suppleren.

 

Zink is heel belangrijk voor onze weerstand

Zink is een essentieel sporenelement en wellicht is zink het meest bekend om zijn rol bij ons immuunsysteem. Een tekort aan zink wordt in verband gebracht met een verhoogde kans op verkoudheid en griep. Maar zink is samen met ijzer het meest voorkomende mineraal in ons lichaam en is dan ook in elke cel te vinden.

Zink heeft ook zeer krachtige antioxidant eigenschappen, die helpen om vrije radicalen, die veroudering kunnen versnellen en bijdragen aan de ontwikkeling van chronische ziekten, zoals kanker en hart- en vaatziekten, te neutraliseren.

Verder blijkt uit onderzoek ook, dat zink de gezondheid van het hart door zijn antioxidant eigenschappen kan verhogen.

 

Wat is zink?

Zink is een bestanddeel van tenminste 3.000 verschillende eiwitten in het lichaam en een component van 300 verschillende enzymen. In feite is zink betrokken bij meer enzymatische reacties in het lichaam dan welk ander mineraal dan ook. Daarom kan al een klein tekort aan zink van invloed zijn op tal van gezondheidsaspecten.

 

Zink is belangrijk voor ons immuunsysteem

Ik zal in een apart blog nog een keer uitgebreider ingaan op dit mineraal.

 

Dus geen griepprik halen!

Screen Shot 2014-10-04 at 21.05.49Als we geen griepprik willen halen, zullen we toch moeten zorgen, dat ons immuniteitsysteem optimaal is. Dit kunnen we vooral bereiken door voldoende vitamine C, vitamine D3 en zink in te nemen.

Zink en vitamine C zitten heel vaak samen met nog veel meer andere vitaminen en mineralen in een goede Multi en vitamine D3 zult u apart moeten suppleren. U kunt er verder ook voor kiezen om deze 2 vitaminen en het mineraal zink los in te nemen. Het voordeel hiervan is, dat de dosering dan hoger kan zijn.

Als u voldoende van deze vitaminen en dit mineraal inneemt, bent u in mijn ogen heel goed beschermd tegen griep. Als u dan toch nog griepverschijnselen krijgt, kunt u de dosis vitamine C en zink verhogen, want hoe zieker uw lichaam is, hoe meer vitamine C en zink u kunt innemen. Bij vitamine C is bijvoorbeeld diarree de grens. Dan moet u er de volgende dag gewoon iets minder van innemen.

Mocht u dan toch nog griep krijgen, dan is uitzieken de enige remedie, maar dat is dan weer heel goed voor uw lichaam. Zo heeft ook hier ieder nadeel zijn voordeel.

Het is in ieder geval beter (of minder erg) om een griep op te lopen dan een griepprik te halen.

 

Eric Meelhuysen

Tags: , , , ,

No comments yet.

Leave a Reply